いきなりですが、私はトーストが大好きです。さくっとした食感にバターを塗って、あのあま～い味が口に広がると本当に幸せな気持ちになります。
体重を気にせず、学生時代にトーストを毎日食べまくっていた結果、一気に太ってしまいました。おいしいトーストを食べるのをどうしても食べられなかったんです。
その後、毎日トーストを食べてダイエットを成功させる方法があることを知りました。あの、おいし～いトーストを毎日食べて、ダイエットが可能なのです。
どうせ毎日トーストを食べるんだったら、痩せられる方法で食べたいですよね。私もそうでした。なので、毎日トーストを食べるために、いろんなことを実践したのです。
そして、ついに究極の方法を発掘しました。
どうして、たったそれだけで痩せられるのか、その理由と詳細を説明していきたいと思います。
トーストにバターをたっぷり塗ってダイエット
なんと、トーストにバターを塗れば塗るほど、ダイエットに効果があります。
トーストにバター、の組み合わせは最高ですよね。
バターはカロリーが高く、トーストにたくさんバターを塗ったら、そりゃ太るだろう、と思いますよね。しかし、そういうわけではないのです。
トーストには、バターをたくさん塗った方がダイエットに効果があるのです。
そもそも、ダイエットとは、カロリーを制限することではありません。食後の血糖値をいかに上げないかが、ダイエットなのです。今、流行の「ロカボ」という考え方です。
「ロカボ」とは、糖質抜き、ではなく、適正な糖質を摂取することです。血糖上昇を抑制することが、ダイエットに効果的といわれているのです。
実は、血糖値を上げない方法は、カロリーを摂取することなのです。カロリー摂取が増えれば増えるほど、血糖値は上がらない、という研究結果があります。
つまり、バターを塗れば塗るほど、カロリーは上がりますが、血糖値は上がらない、つまり、ダイエットに効果があるということになります。
なんという朗報でしょう。ダイエット中にカロリーを気にしすぎて、それがストレスになったことはありませんか。
私は、コンビニに入って、コンビニにある商品すべてのカロリーをチェックして、その上で食べたいものを探して、またカロリー見て、食べたいものが見つからなくて、気付いたら30分以上コンビニにいることがしょっちゅうです。
トーストにバターを塗るときのあの罪悪感とは、もうおさらばです。血糖値を上げるためだと思って、バターにお世話になりましょう。（もちろん、塗り過ぎには注意ですが。）
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トーストにプラス一品加えてダイエット
毎日トーストを食べる際に、プラス一品加えてみましょう。アボカドや卵を使ったトーストを食べることでいいことがたくさんあります。
＋アボカド
海外セレブや日本ではローラなどもTVで紹介していたアボカドトーストは、ダイエットにぴったりです。トーストにアボカドを載せるだけで、なんだかおしゃれだし、いつもと違った美味しくヘルシーな食事ができちゃいます。
アボカドには、オレイン酸やリノール酸といった不飽和脂肪酸が含まれており、体に良い影響を与えるといわれています。不飽和脂肪酸は、体脂肪になりにくい脂質、ともいわれており、血液サラサラ効果もあります。
また、アボカドは基礎代謝をあげてくれるはたらきもあるんです。アボカドに豊富に含まれているビタミンEが、血管を拡張して血流を促進してくれるからです。
その他にも、アボカドにはホルモンバランスを整えてくれるビタミンEや、便秘解消に効果的な食物繊維、肌をツヤツヤにしてくれるコエンザイムQなども含まれています。
ダイエット中の、便秘だったり、肌荒れには本当に苦労していますが、アボカドを食べた次の日は、トイレでスッキリできる気がします。
肌もモチモチしているような気もします。ぜひ、皆さんにもあの感じを味わっていただけたらと思います。
＋卵
卵には、血糖値の急激な上昇を抑えるたんぱく質が含まれています。エッグトーストで、たんぱく質を十分に摂ることができます。
1日の最初にとる朝食によって、次の食事の血糖値の上昇具合が左右されます。つまり、朝、たんぱく質をとることはとても大切なのです。
また、卵を食べると、食欲が収まるともいわれています。卵には、グレリンという食欲を高めるホルモンの分泌を抑制するPPYという働きがあります。卵を食べることで、間食が減る、という効果もあるんですね。
ダイエット中や、生理前、生理中などの異様な空腹感。自分では本当にどうしようもないです。私は、もうあの空腹感を自分で管理しようとするのはあきらめています。
卵を食べるのです。卵を、大好きなトーストと一緒に食べることで、なんとなく空腹感を忘れていた、みたいなことがあります。ぜひ、お試しください。
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まとめ
以上、トーストを毎日食べてダイエットをする方法でした。
まず、トーストに塗るバターの量。カロリーが高いからと言って、無理して、バターを塗らない、なんていうガマンはしなくていいのです。
私も、これを知って本当に喜びました。いろいろ試してみて、バターの適正量を自分で見つけてみるのも楽しいですよ。
むしろバターを適切に摂取することで、血糖値上昇を抑制でき、ダイエットに効果ありなのです。
適正糖質を取る「ロカボ」という考え方でした。
また、アボカドや卵を一品加えることで、ダイエットの相乗効果が狙えるということもわかりました。トーストに一品追加することで、そのプラスアルファの食品が持つ栄養価にもあやかることができます。まさに一石二鳥ですね。
アボカドや卵とトーストの組み合わせは最高です。ちょっとひと手間加えるだけで、こんなにおいしいものができて、さらにダイエットに効果があるのだから、ぜひみなさんもお試しください。
トーストは太る、という固定概念をお持ちの方は多いかもしれませんが、こういった工夫を取り入れて、ぜひ、大好きなトーストでダイエットを実践してみましょう。
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