私は昔からガンコな便秘症だったんですね。
1週間に1回出ればいい方で、出る時もはじめはカチカチのものが出るので、すごく大変でイヤでした。
出るような気がして、トイレに駆け込んでも結局カチカチのものが蓋をしてるような状況で、結果出なかった・・・なんてこともよくありましたね。
なので、おならが出てもすごく臭いものだったし、腸が腐っているのかと思うほどでした。
便秘症の人は腸が停滞していて、おならもリラックスしている家で出ることが多く、そんなに気にはしていませんでした。
便秘症なので体型もお腹がポッコリ出ていて、スリムなパンツなんて絶対に履けませんでした。
そこで、ダイエット目的で”メタバリアS”を試してみたんですよね。
すると、みるみるお腹の調子がよくなって、あんなにガンコだった便秘も解消されたんです！
でも、おならも出るようになったんです。
おならなので、やっぱりクサイ！臭かったのは、初めだけだったんですけどね。臭くないおならもあるんだと知りました。
引用： 富士フイルムサプリ
目次
腸疲労
”腸疲労”って言葉を知っていますか？
暴飲暴食やストレスなどで、腸の機能が疲れてしまっている状態なんですね。
腸疲労で起こる症状
- 消化吸収をする力が弱まる。→消化不良
- 水分を回収する力が弱まる。→下痢
- 便を体外に排出する力が弱まる。→便秘
腸疲労になると、腸内環境が乱れてしまい悪玉菌が増えてしまうんですね。
結果的に、臭い便やおならが出るということになるんです。
腸疲労を起こしやすい習慣
- 野菜をあまり食べない。
- 外食が多い。
- 1日3食食べていない。
- 甘いものを良く食べる。
- お酒を、結構飲むことがある。
- 水分をあまりとらないことが多い。
- 運動不足である。
- 食後に、お腹のポッコリ感がある。
- 睡眠が1日6時間以下である。
- ストレスを強く感じる環境にある。
こんな習慣がありませんか？
野菜や外食は、食物繊維の不足になるため腸のバランスが崩れやすいんですね。
1日3食を食べないというのは、特に朝食を食べないことにより、腸の刺激（ぜん動運動）が起こりにくいので、排便のタイミングを逃してしまうということになってしまいます。
甘いものを食べ過ぎる人は便秘に、アルコールを飲みすぎる人は下痢になりやすく、腸のバランスが悪くなりがちですね。
排便には、水分と食物繊維が重要な役割をしているため、水分が不足すると硬くなってしまい出にくくなってしまいます。
ストレスの解消や、睡眠は体を休めるという点で気を付けたいですよね。
食事でおならのにおいを改善する
おならの仕組みとしては、食事を食べる時に一緒に空気を飲み込んでいるため、その量が多い人はおならが出やすいというんですね。
無意識なので、おならに悩んでいる人は空気を飲み込まないように注意してみたらいいのかも・・・？
早食いの人や、炭酸飲料を良く飲む人なんかは比較的空気が入りやすいようなので気を付けてみるといいかもしれませんね。
おならが臭くなる食事
本来のおならは、空気と腸内で食事を分解した時に出来るガスが体外にでるんです。なので、食事の種類によっても臭いが臭くなりやすいんですね。
悪臭が発生する原因として、脂肪とタンパク質が分解される時に出るガスが臭いの元になるんです。
その両方がたっぷりな肉類を、たくさん食べた時や普段から肉食な人はおならがクサくなりやすいんですね。
他にも、そのもの自体がクサイ臭いのもの、例えばニンニクなんかはガスに食品の臭いが混ざってクサイ元になりますね。カレーやニンニクたっぷりのラーメンなんかは要注意ですね。
脂肪が分解される時にも、ニオイの元が発生するので天ぷらやフライなんかの揚げ物を良く食べる人もクサくなりやすいですね。
とんかつは、肉で揚げ物なのでニオイの元になりやすいです。背油たっぷりラーメンなども、気を付けましょうね。
おならの臭いを改善する食事習慣
- 発酵食品を食べましょう。
ヨーグルトや納豆など、1日1回は食べましょう。
味噌も発酵食品なので、みそ汁は水分も摂れるしいいでしょうね。 - 食物繊維を食べましょう。
野菜やきのこ、海草など積極的に食べるようにしましょう。
便秘の改善になるので、溜まった便が出てくれますね。 - 炭水化物は適量必要。
糖が善玉菌のエサになるので、糖質制限で全く摂らないとおならは臭くなります。
メタバリアSは、食べた糖の吸収を抑えて、余った糖で善玉菌を増やしてくれるので効果的ですね。 - 朝コップ1杯の水分を摂りましょう。
腸の働きを良くする効果と、リラックス効果で便秘解消になるんですね。
腸内環境を整えることが、おならの臭いを無くすことなんですね。
便秘はおならの臭いをクサくする、原因なんですね。美容にも健康にも大敵ですね。
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善玉菌を増やしておならの臭いを解消しましょう！
腸に悪玉菌が増殖することで、臭いおならや便秘になってしまうってことなんですね。
では、善玉菌を増やして腸内のバランスを改善しましょう。
引用: 富士フイルムサプリ
メタバリアSの効果で善玉菌が増える。
メタバリアSを飲んでおならが出やすくなるのは、腸がいい方向に改善されているからなんです。
実際私も初めは、おならがたくさん出てしまい困ったのですが、2週間くらいでニオイは改善されてきました。
そして、1か月を過ぎる頃にはおならが出る回数も、めっきり減りました。
お腹のポッコリ感も、なくなったし便秘も解消されてスッキリしましたよ。
ヨーグルトや納豆などの発酵食品で善玉菌を増やす。
腸内には常に「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」が存在しているんです。
体内に菌は1～2キロもあるんですね。
初めて聞く「日和見菌」ですが、身体が弱ってくると悪さをしてきますが、健康な場合は問題ありません。
善玉菌の中の乳酸菌やビフィズス菌は、ヨーグルトや発酵食品に多く入っているので毎日食べることをお勧めします。
善玉菌はお腹の中で、腸内を酸性に傾ける働きをしています。酸性に傾けることで、悪玉菌は生きられなくなるんですね。
悪玉菌が減ると、おならのニオイも気にならなくなるということになりますね。
良く噛んで、食べ物を粉砕し消化を助けてあげる。
早食いなどで、よく噛まずに飲み込んでしまうと、胃の中で消化するのに時間がかかり負担をかけることのなります。
前にも述べた、腸疲労に繋がりますね。
また、クサイおならの元は「未消化のたんぱく質」が原因なんですって。
ゆっくりよく噛んで、消化の良い状態にして飲み込みましょうね。
早食いは、空気もたくさん飲んでしまうのでおならが出やすくなりますからね。
消化吸収をよくするため、一度にたくさん食べない。
満腹まで食べ過ぎると、消化が間に合わず「未消化の食べもの」が腸に流れてしまう可能性が高くなります。
未消化のものは、クサイおならの原因になるので腹八分目を心がけましょう。
ゆっくり噛んで早食いを避ければ、自然に腹八分目でも満足感が得られるようになるでしょう。
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まとめ
クサイおならの原因は、悪玉菌が増殖してしまった腸内環境のためなんですね。
- 腸の状態を把握しておく。
- クサくないおならにするように生活を見直しましょう。
- 発酵食品は腸の状態を良くする優れた食品です。
- 未消化にならないよう食べ方にも注意！
おならのニオイや便の状態で、自分の腸の状態が分かるんですよね。
腸の環境と、健康状態は密接に関係しているんですよ。腸疲労を起こしやすい習慣が無いかを、確認してみましょう。
発酵食品（ヨーグルト、納豆など）を食べることによって、乳酸菌やビフィズス菌が腸内に増えていきます。
3日に1回は便によって、排泄されてしまうので毎日食べて補充していきましょう。
寝起きの水分補給や朝食によって、おなかの調子が整うことになるので朝は余裕を持って起きられるといいですね！
食事の内容や生活習慣によって、おならはクサくなったり、クサくなくなったりするんですね。
食べ過ぎや、早食い、良く噛まないなどの食べ方は、未消化の食べ物がそのまま腸に流れてしまう原因になりますね。
未消化の食べ物が、クサイおならの原因になることを思い出し、しっかり噛んで食べるようにしましょう。
腸内のバランスが比較的良い状態で、メタバリアSを試している人で、おならが出て困る！という場合は、もしかすると、サプリメントが合っていない可能性もありますね。
もともと、便秘症で太っているケースの人にはメタバリアSは続けてもらいたいなと思います。
初めは、便秘で溜まったいたものが腐敗してしまっているので臭いがきついんです。クサいんです。
2週間～1か月までには腸内の環境が改善されて、おならもの回数もめっきり減りますし、ニオイも気にならなくなるはずです。
仕事中などで、困る場合は初めは休みの日を中心にメタバリアSを1日8粒を試してみてください。仕事の日は、朝は飲まないで昼過ぎからメタバリアSを1日2～4粒くらいで試してみてください。
私の経験上、2週間でニオイと回数は気にならなくなるので、それまでは続けてみてくださいね。
便秘であんなにポッコリ出ていた下っ腹が、今ではスッキリしてスリムなパンツもカッコよく履けるようになったんですよ。
便秘の改善で、朝の目覚めもよくなったし、身体も軽くなった気がします。
メタバリアSのおかげで、スッキリスリムな体系と健康の両方とも手に入れちゃいましょうね！
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