以前タレントのスザンヌさんが紹介していました。
以前、雑誌なんかでも紹介されていました。
ですが、世の中にはいろんなダイエット法・ダイエット食品があって、その情報自体が嘘か本当か分からない事もありますし、人それぞれに合う・合わない事だってありますよね。
そこで今回は私、ポタ子が色々と調べてみました!
皆さんでも簡単にできるので、是非取り組んでみて下さいね。
目次
脂肪燃焼スープダイエットとは?
そもそも『脂肪燃焼スープ』て聞いた事はあるけど何なの～?という人も多いと思うので、サクッとご説明します!
『脂肪燃焼スープ』は【トマト】をベースに、適当切った野菜を一緒に煮込むスープの事です。
このダイエット法は心臓外科手術の前に、安全に急速な減量を行うために実施されてた方法だそうですのでかなり効果的です。
しかも冷蔵庫の余り物野菜とホールトマトだけで作れるので料理の手間もかからずラクチンなのです。
具体的には7日間を1セットで、このスープと他のメニューを組み合わせて実践します。
『しっかり食べて痩せれるダイエット』として評判で、1週間で2～3kgの効果が見込めます。
その他に美容と健康促進など、様々なうれしい効果があるそうですよ。
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脂肪燃焼スープダイエットのルール
このダイエットを実践する上でルールがあります。
- 1セット１週間をやり遂げる決意を。
- お酒は脂肪燃焼の邪魔をします。期間中はとにかく禁酒。
- 甘味料は摂りすぎないように。
- 飲み物は水かお茶か無糖のコーヒーがおすすめ。極力低カロリーの物を。
- 夕食では必ず最初にスープを1皿食べる事。
- スープなら2～3皿おかわりOK。
- 1週間が終わってドカ食いしない事。
脂肪燃焼スープの実力
もう少しかいつまんで脂肪燃焼スープの効果をご紹介していきますね。簡単に作れるのにとても効果が多いのです!
全てを紹介する事はできませんが、共通している主な効果をご紹介していきますね。
脂肪燃焼効果
血糖値が下がっているときは、糖のかわりに脂肪がエネルギーとして使われます。
このダイエット期間中はスープのおかげで自然と糖質を抑えた食生活になっている為、脂肪をエネルギーとして使う日々が送れるようになります。
糖質制限ダイエット程、糖質規制が厳しくないのでゆるく続ける事ができるんです。
血液サラサラ
トマトのリコピンが作用して、血液がサラサラになる効果が期待できます。
血行改善に代謝UPで身体中の老廃物を流しだしてくれます。
デトックス
デトックスとは、身体の中にたまった有害な毒物を排出させる事です。
上記の記述と似ていますが、こちらは俗に言う解毒に近い作用です。勿論風邪などにも効果があります。
野菜豊富なスープには食物繊維が豊富なので、腸内で活躍してくれる善玉菌のエサとなり、腸内環境が改善されます。お通じが良くなり排便をしっかり促す事もできます。
基礎代謝アップ
基礎代謝とは内臓を動かしたり血液を作ったり体温を保ったり、生きていくために必要なエネルギー消費の事をいいます。
基礎代謝が高いほうがカロリーを早く消費するので、ダイエットに上手く活用したいところですね。
免疫力アップ
基礎代謝が高まると、体内の毒素の排出（デトックス）も進み、細胞の働きが活性化します。
内臓の動きも活発になり、基礎体温が上昇するので身体の免疫力もアップします。
冷え性に悩んでおられる方には本当に向いてるメニューだと思います。
成功率が高いと言われる理由
ダイエット中のカロリー制限などは、常に空腹との闘いになってしまいますよね。
脂肪燃焼スープダイエットは食べられないというストレスが少なく、腹持ちもいいのです。
そして、料理が苦手でも大丈夫なところがポイントです。スープを作るのに高度なテクニックは必要ありません。
野菜を大きめに切って、柔らかくなるまで煮込むだけですから男性でも気軽に作れてしまいます。
アレンジできる
しかし、同じメニューばかりだとどうしても飽きてしまいます。
この方法もトマトスープばかりだと飽きてしまいそうですが、そのスープの味自体をカレー味にしたり、みそ味にしたりとすることで意外に乗り越えられたりします。
お金もかからない
特別な具材や商品が必要なわけではなく、近所のスーパーで売ってる商品でつくるので、材料費もそれほど高くつくわけではありません。
具材について
脂肪燃焼スープのメインの食材はずばり野菜です。
しかし、野菜の中には糖質が多いので量に気を付けなければいけない野菜もあるんです。
その具材についてもご紹介しますね。
禁止の野菜
糖質を多く含んでいるこれらの野菜には注意が必要です。
- トウモロコシ、かぼちゃ、れんこん
- 根菜類
- 春雨、さといも、さつまいも、じゃがいも、やまいも
- そら豆、いんげん豆、ひよこ豆、えんどう
これらの食材には量に注意して食べて下さいね。
特に私はじゃがいもが好きなので、作る時には注意しています。
基本的な野菜
- キャベツ
キャベツは100gあたり23kcalくらいです。1枚分でおよそ50gなので、2枚分を使っても50kcal前後。食物繊維も豊富なので、このダイエットスープに必要不可欠なエース格ですよ。
- 玉ねぎ
玉ねぎに含まれる硫化アリルは、血液サラサラ効果があると言われています。
ケルセチンは、ポリフェノールの一種で強力な抗酸化作用があり、シミやしわを防ぐ効果が期待できます。女性には必須ですね!
- にんじん
人参に含まれるカロテンは免疫力を高めたり、皮膚や粘膜の調子を整えてくれる働きをします。
食物繊維も豊富で腸の働きを活発にしてくれますので、便秘解消にもオススメな野菜です。
- ピーマン
ピーマンにはビタミンCが豊富に含まれています。
博識な人はビタミンCは熱に弱いのでは?と思う人もいらっしゃるかもしれません。
しかし、ピーマンには酸化を防ぐビタミンPも多く含んでいて、ビタミンCが加熱によって酸化されてしまうのを守ってくれるんですよ。
ビタミンCは誰もが効いたことある栄養素の超有名人ですが、足りないと色々不都合なことが起こります。
貧血・筋肉減少・心臓障害・呼吸困難などはビタミンC不足も原因の一つだと考えられます。
- セロリ
セロリは整腸作用があり、昔は薬として使われていました。
それだけでなく、風邪やインフルエンザにも使われていたそうです。
ベータカロテン・ビタミンB1・ビタミンC・ビタミンEなどが含まれていて、ビタミンB1は、糖質をエネルギーに変えるときに必要な栄養素です。
- トマト
トマトにはリコピンが多く含まれています。
リコピンは熱にも強くて強力な抗酸化作用を持ちます。
また、脂肪が体内にたまるのを防いでくれるんです。
ツイッターの反応
色々な人が脂肪燃焼ダイエットに挑戦されています。SNSでも報告が多いので、今回はツイッターでの反応を見てみました!
旦那さんが出張に行っていた2ヶ月🧸5月に脂肪燃焼スープで3kgくらい痩せて6月はキープしながら飲み会とか友達に沢山会ったり楽しく過ごしました。初対面の人に可愛いと言われることが増えた❣️やっぱりあと3kg痩せる！明日は久しぶりに旦那さんに会えます♡今日は早く帰って食料品や入浴剤などを買う♡
— ｎａｇｉｓａ (@nagisaa924) 2019年6月28日
脂肪燃焼スープで3kg痩せたそうですね。プロフィールの画像だと【そんなに痩せる必要あります?】てくらいお美しいですけど…
さて、5日経過
体重は75kgから73kgに。
誤差は多少あるでしょうが笑徒歩通勤（片道5キロ）と、
脂肪燃焼スープが効いてますね！さあ、もっと頑張っていこう！#ダイエット垢さんと繋がりたい
— 65kgの私へgoes on (@udon501501) 2019年7月5日
5日目で2kg減。地味に毎日5km歩いてらっしゃるのはすごいですね。
最近食べ過ぎなので脂肪燃焼スープ作ったー😭😭 pic.twitter.com/OL1FGFI6am
— 雅夜 (@youya1026) 2019年7月4日
とても美味しそうですよね。夏場や暑い時にもオススメですよ。
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まとめ
今回はSNSでも話題になっている脂肪燃焼スープの効果について調べてみました。
- 脂肪燃焼
- デトックス
- 基礎代謝アップ
- 免疫力アップ
これだけの効果がある事をお分かり頂けたかと思います。
その裏付けとして、スープの中に入れる野菜についてもご紹介しましたね。
- キャベツ
- 玉ねぎ
- にんじん
- ピーマン
- セロリ
- トマト
主力の野菜達ですが、どれも栄養価が高くて身体に良いものばかりです。
実践された人のお話をツイッターで探してみると、皆さん7日間で2~3kgは減量できてるようですね。
また、途中で味に飽きてしまってもアレンジがしやすいので、ダイエットを続けやすいのも良いですよね!
