学生時代はそこまで意識していなかった体型や体重。しかし、社会人になって運動量が減ってきたせいか、体重は増えていくいっぽう。お腹もポヨン。
これは何とかしないといけないと思い、早朝ランニングやウォーキングなど運動を始めましたが、よくある話で三日坊主。毎日運動していた人間が三日坊主とは情けない話です。
ダイエットが続かない理由として、時間がない・運動が嫌い・食事制限が嫌などが多くあげられると思います。私自身の経験として、体を動かすのが好きな方ですがいくら好きでも実際には時間もなく続きませんでした。
また、夕食時間も仕事の残業やらなんやらでバラバラですし、外食も多くなってしまいがちでなかなか痩せるための行動を実行することができませんでした。
そこで運動以外に日々の生活の中で何かできることは無いかと思いいろいろ調べてみた結果、納豆ダイエットなら無理なく続けられたのでみなさんに教えちゃいます。
納豆ダイエットは時間がなくてもできる!
運動をする時間も半身浴をする時間もエステにいく時間もない(お金もない)方におすすめなのが食事でのダイエットです。食事と聞いて単純に食べる量を減らしたり、カロリー計算をしろと言うわけではないんです。
ひとまずめんどくさいこと、我慢することはしたくないですよね。三日坊主経験者ならとくに思っているはずです。
食事でのダイエットが数多くある中で三日坊主経験者の方に特におすすめしたいのが「納豆ダイエット!!」です。
時間がない方はコンビニおでんダイエットもおすすめ！その記事はコチラ↓
１日１パック食べるだけ
納豆を１日１パック食べることで、腹持ちもよく、痩せやすい体質を作ることができます。
なぜ納豆なのかと思う方もいると思いますが、納豆には体内にあるアディポネクチン成分を増加させる働きがあります。
アディポネクチン成分には脂肪燃焼効果もあり、アディポネクチン成分が増えることで、糖の吸収をおさえ、脂肪を燃焼し痩せやすい体を作ることができます。
つまり、アディポネクチン成分の減少を防ぎ、増加させることのできる納豆を食べれば痩せやすくなるということです。
納豆以外の大豆食品にもアディポネクチン成分を増加させる働きがありますが、１パックごとに食べやすく、腹持ちのいい納豆が続けやすいです。
納豆で体質改善
ハードな運動をいくら行ってなかなか痩せない。こんなに頑張っているのに、結果が出ないとただ疲れるだけでダイエットが苦痛に感じ、続かない原因になります。
それはあなたの努力が足りないのではなく、そもそも痩せにくい体質なのかもしれません。まず、現在の体質を改善して痩せやすい体質になればハードな運動をしなくても脂肪を燃焼し痩せていきます。
私自身も納豆を食べて、通勤時できるだけ歩くようにしてみたり、階段を使うように心がけるようにしました。三日坊主経験者にとって日頃の生活のなかで無理なく続けることができるのであれば、脱三日坊主に近づくと思います。
日々の生活で普通に生活していて痩せる体質になっていくのであればこんな楽なことはないと思います。
アディポネクチン成分を増やすために
前の項目でアディポネクチン成分を増やせば痩せる体質になると書きました。
ではどうすれば増えるのか？
アディポネクチン成分は体内に存在している成分ですが、直接摂取することはできません。体内にあるアディポネクチン成分の分泌量を増やすしかありません。
分泌量を増やすためにはベータコングリシン成分を摂取する必要があります。ベータコングリシン成分を摂取することでアディポネクチン成分の体内分泌量が増え、痩せやすい体質になります。
ベータコングリシン成分は大豆食品に多く含まれていることがわかっています。
大豆食品を意識して食べることでベータコングリシン成分が摂取できて、肝心のアディポネクチン成分が増える仕組みになってます。
大豆製品の代表的な物が納豆や豆腐です。
特に納豆はダイエット効果以外にも血液もサラサラになるなど他にもいいことがたくさんあるので特におすすめです。
豆腐で作るお好み焼きは食べても太らない⁉その理由は↓
まとめ
納豆はのダイエット効果として満腹感もあり、脂肪燃焼効果のあるアディポネクチン成分の分泌量を増やすベータコングリシン成分が多く含まれています。
アディポネクチン体内に増えることで痩せやすい体を手にいれることができます。三日坊主の人ほど日頃の食事で体質改善ができれば脱三日坊主です。
食事を取らない人なんていないですよね。食事の三日坊主なんて聞いたことがない。つまり、絶対食事をします。その食事で納豆や豆腐を食事の前にとるだけなら誰だってできることです。
続けることが大切なのは誰だってわかってますし、それができれば苦労はしないし…って感じですよね。だからこそ食事の前に納豆１日1パックは続けやすいと思います。
ただ、納豆や豆腐をそのまま食べるのにはいくら好きとはいえ飽きてきます。飽きずに続けていくためには納豆、豆腐料理の味を変えることが必要です。
ずぼらな私でも簡単なものがあったので作ることができました。自分の好みのものを調べてみて試してみてください！
楽をしたい人ほど自分の体質を改善し、無理なく効率よく痩せていくことを目指していきましょう。ただ納豆や豆腐を食事前に食べるだけなので
三日坊常習者の方は是非試してみてください。
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