ダイエット中にお勧め!低カロリーの焼肉のたれを調べてみました

焼肉のたれっておいしいですよね。

私は醬油ベースの甘口が好きです。こってりしていて、肉をよりおいしくしてくれると思ってます。

焼肉だけじゃなくて、野菜炒めやイカやエビなどを炒めた時にでも、焼肉のたれで味をつけちゃいます。

万能だし、いつも1本以上冷蔵庫に入っているんですよ。

でも、焼肉のたれって甘いし、こってりしているしダイエット中に食べたら太っちゃう？

いろいろな種類があるけど、カロリーが低いのはどれなんだろう？

ダイエット中でも、安心して食べられる焼肉のたれと最適な組み合わせを見つけちゃいましょう。

市販の焼肉のたれ

★　エバラ焼肉のたれ　黄金の味

昔から見かける、誰でも知ってる焼肉のたれですよね。

味もマイルドで、小さい子供からお年寄りまで、幅広い年齢層に人気があるようです。

りんごやももなど、フルーツがたくさん入っているようです。

甘口、中辛、辛口と3種類ありました。

エバラから、”まろやか塩だれ”と”おろしのたれ”という商品が出ていました。

どちらも、さっぱりしています。さっぱりしている分、カロリーも炭水化物も少なめですね。

おろしのたれは、大根おろしが入っているのですが、糖質も0.7と少ないのが魅力的ですね。

これは、良いかもしれないですね。

★　キッコーマン　我が家は焼肉屋さん

スーパーの売り場で、よく見かけます。

セールになっていることも多いので、つい手に取ってしまう焼肉のたれです。

冷蔵庫に必ず1本は、入っていますね・・・

甘口、中辛、辛口がありました。

エバラより、全体的に多めですね。知らなかったですよね。

キッコーマンでも、塩だれがありました。

”香味野菜たっぷり塩だれ”という商品です。私は見かけたことがありませんでした。

食べてみると、野菜のみじん切りがたくさん入っていてシャキシャキしていました。

酢やレモンが使ってあり、さっぱりとしていてヘルシーな感じがしておいしかったです。

カロリーも糖質も低いので、おすすめですね。

★　晩餐館　焼肉のたれ

牛のキャラクター、バンコでおなじみの焼肉のたれです。

焼肉のたれは、甘口と中辛口がありました。

”宮殿”という商品も見つけました。

こちらは、定番のたれ一筋という感じでした。

ダイエット中には、向いてないかもしれませんね。

実店舗のある、焼肉のたれをみてみましょう。

★　叙々苑

焼肉のたれ、特製と甘辛がありました。

有名店ですよね。肉も上質ですが、たれがおいしいというイメージがありますね。

値段も高級です。でも、あの味が家でも食べられるなら、たまには買ってみてもいいですよね。

”塩だれ”という商品を見つけました。ネットでは、ローカロリーのたれとして、評判になっていました。

確かに、低カロリー、低糖質ですね。ダイエット中にはうれしいですね。

ゴマ油と、スパイスが効いて、レモン果汁でさっぱりしていますね。

★　牛角

こちらも、有名店ですね。焼肉のたれは、醬油と旨塩だれという商品がありました。

塩だれでも、意外に糖質があるんですね。

★その他、店舗のある焼肉のたれ

太らない焼肉の食べ方を知りたい方は必見↓

 ダイエット本舗.com

ダイエット中の焼肉ってどうなの？太らない食べ方と部位とは

http://ダイエット本舗.com/yakiniku

ポイント！ダイエットの成功は食事の管理をしっかりしよう。そうしないと、食痩せることなんて出来ないし、焼肉なんて絶対食べたら太っちゃうよね。と、「 お肉＝太る」という認識を持っている方は多いと思います。私も以前ダイエット中に行った焼肉でたらふく食べて...

手作りの焼肉に合うたれ

☆　レモン塩

レモンのクエン酸の効果により、糖の代謝が促進する効果があります。

糖質が多めの、焼肉のたれもどんどん分解してくれそうですね。

☆　ハーブ塩

クレイジーソルトを使えば簡単！ハーブには、さまざまデトックス効果があります。

糖質の吸収を抑える効果もあるので、甘口の焼肉のたれも安心ですね。

☆　おろしだれ

大根おろし＋ポン酢などで作れます。

大根のアミラーゼという消化酵素が、炭水化物の消化を進めてくれます。

また、辛み成分のイソチオシアネードが代謝を促進し、活性酵素を抑制します。

活性酵素がなくなると、細胞が活発に働くのでダイエットには効果的ですよ。

☆　タマネギだれ

おろしタマネギやみじん切りにしたものを、塩＋ゴマ油、又はポン酢に合わせてみましょう。

タマネギのにおいの素、硫化アリルが新陳代謝を促進します。

代謝が活発になると、ダイエットにはうれしい効果が期待できますね。

☆　辛み調味料

豆板醤→そら豆を発酵して出来た、発酵食品。カプサイシン

コチュジャン→米、大豆を発酵して出来た発酵食品。カプサイシン

カプサイシンの脂肪燃焼効果と、腸内環境が整い、腸からの糖や脂肪の吸収を抑える効果があります。

また、腸内環境が整うことで、便秘の解消効果がありぽっこりお腹の改善になりますね。

ダイエットしてても焼肉食べ放題で痩せる!?その理由はコチラ↓

 ダイエット本舗.com

焼肉食べ放題?!ダイエット中でも乗り越えられる秘訣とは!

http://ダイエット本舗.com/date-yakiniku

ダイエットをするのには勇気と覚悟がいります。せっかくの覚悟を決めてダイエットを始めた、というところで、飲み会のお誘い。しかもそれが、焼肉食べ放題～なんてこと、少なくないですよね。「ダイエット中なんだから、いくら会社の飲み会だろうが、誰かの送別会だ...

まとめ

究極、塩＋こしょう＋にんにく、とかでも結構いけると思いますけど、手作りのたれも簡単に出来そうですよ。

何種類か用意して、いろいろ味を変えて食べるのも楽しいですよね。

焼肉には、キムチやカクテキ、ナムルなどのサイドメニューも一緒にどうぞ。

カプサイシンの働きで、脂肪燃焼効果が期待できますね。