いびきと口呼吸の関係とは!?いびきの原因や治し方を調査してみました!

みなさんは家族や恋人から、「いびきがすごいね」と言われ、ショックを受けた経験はありませんか？

私は夫に、
「最近いびきかいてるけどどうしたの？」
と言われ、えっ私っていびきかくの…とびっくりしました。

何が原因なのか、わからなかったので調べてみると
「いびきは様々な病気の兆候だ」とか
「いびきにも様々な種類がある」とか
本当にたくさんの情報が目に飛び込んできました。

と同時に、私のように悩んでいる方もたくさんいらっしゃるようだったので
今回、個人的にいびきについてまとめてみようと思います。

気になった方は是非最後まで見てみてくださいね。

いびきの基本情報・メカニズムについて

対策を取るには、まずは情報を知ることから！
まずはいびきの基本的なところから知っていきましょう。
メカニズムについてもご紹介しますね。

いびきは大きく3種類に分けられます。
その種類によって、対策や注意すべき点が変わってきますので
まずは自分がどのタイプのいびきをかいているのかチェックしてみてください。

無呼吸や低呼吸がなく、日中の眠気がないタイプです。

このいびきは特に健康に問題はなく、
朝すっきりと目覚められていれば心配はありません。

原因がはっきりしていることが多く、
主に以下の状況で一過性のいびきが発生するようです。

単純性いびき症

この原因を取り除くことで多くは改善するそうです。

先にもご説明した通りこのいびきは基本的には心配いりませんが、
あまりにも続くようだと病気につながる可能性も考えられますので注意してくださいね。

なんだか難しい印象ですが、簡単に言えば
「上気道が狭くなり、強い力で呼吸をするため睡眠が妨げられる」
症状のことを言います。

習慣的ないびきが特徴で、睡眠が妨げられているので
しっかりと寝ているつもりでも、日中眠くなったりします。

度合いによっては、マウスピースや機械による
治療が必要になりますので注意が必要です。

こちらはテレビなどのメディアでもよく取り上げられているので
聞いたことのある方も多いと思います。

こちらも習慣的ないびきが特徴で、
睡眠中の体が無呼吸・低酸素状態になってしまいます。

そのため眠りが浅くなり、
日中の眠気を感じることが多くなります。

主に以下の症状が出たときは、睡眠時無呼吸症候群の可能性が高いと言われています。

注意すべき症状

そのまま放置しておくと、様々な病気を引き起こす原因となってしまうので
専門機関を受診し、適切な治療を行うことが大切です。

朝起きたとき、喉が異常に乾いている…なんてことありませんか？
それは寝ている間に口呼吸をしているからかもしれません。

この章ではいびきと口呼吸の関係、またそのデメリットと治し方についてご紹介していきます。

いびきについての基本的な情報がわかったところで、
次はいびきと重要な関係にある口呼吸についてです。

タイトルにも挙げている、いびきと口呼吸の関係ですが
いびきをかいている時、ほとんどの方が口呼吸をしているんです。

それはなぜか。

いびきというのは、口を開けて寝ることなどにより舌の根元が落ち込み、
空気の通り道が狭くなり、その狭い部分が空気で震えて音が出ていることを言うんです。

なんらかの理由で口呼吸をしていることがわかりますね。

口呼吸ってだめなことなの？と気になったので
調べてまとめてみました。

人間は本来鼻呼吸をする生き物なので、
口呼吸によるデメリットはたくさんあります。

以下に簡単にまとめてみますね。

口呼吸によるデメリット

ウイルス感染しやすくなる
鼻の穴に生えている毛や細かい粘膜は、
空気中を浮遊している病原菌やウイルスをカットしてくれる役割を持ちます。
そのため口呼吸をしてしまうと病原菌やウイルスが
ダイレクトに体内に侵入してきてしまうため、
ウイルスや風邪に感染しやすくなってしまいます。
虫歯や口臭の原因になる
唾液には口の中の雑菌の繁殖を抑える効果があります。
ですが、口呼吸をすることにより唾液が乾きやすくなり、
この効果が弱くなってしまうのです。
そのため、雑菌の繁殖を抑えることができず
結果的に虫歯や口臭の原因を作り出してしまうことになります。
酸素の摂取量が少なくなる
口呼吸は鼻呼吸に比べて酸素の摂取量が少なくなることがわかっています。
酸素が少なくなると、代謝が落ちてしまいます。
代謝が落ちると、痩せにくい体になったり
集中力が低下したりします。