突然ですが、お通じが悪い時に食べ物で何とかしたい・・・なんて考えた事、ありませんか?
普段食生活に気を使っていても、多忙な時期にはつい便秘気味になってしまうものですよね。
運動すると便秘は解消できる～なんて話を聞いたけど、正直運動するのは面倒くさいし、ドラッグストアで座薬を買うのは何だか恥ずかしい。
しかも店員さんが男性の方だと尚更嫌です。(※ 男性店員さんに罪はありません)
かと言ってこのまま便秘を放置する訳にもいかない…。
それなら、気軽に行けるコンビニの食品だけで便秘を解消してしまいませんか?
便秘は放置しておくと肌荒れの原因にもなります。
翌朝顔にニキビや吹き出物が出来ていた時のショックは計り知れないですよね。
そんな悲劇を予防するために、便秘気味と感じた時こそ今回紹介するコンビニ食品を活用して身体の毒を抜いてしまいましょう!
コンビニ食品を選ぶポイント
まずコンビニ食品を選ぶ際のポイントですが、人気のある商品は当然、朝の通勤時間・お昼・夕方頃に売り切れてしまいます。
欲しい物はお客さんが集中する時間をずらすのが効果的です。
また、近年はコンビニ各社で世間のトレンドを意識した商品展開をする事が多いので、類似商品もあるかもしれません。
買えなかった物は、別のコンビニでも買えるかもしれません。
ちなみにコンビニ側が健康食品として売り出したい物は、『この商品は健康に良い』事を強調する、成分の表示をしている事が多いので、迷ってしまっても簡単に見分けがつくようにされています。
ですが、その商品が便秘の改善に役立つかどうかという判断は、商品を購入する私たちで判断するしかありませんよね。
しかしコンビニは品揃えが豊富な分、入れ替わりも激しい為、今回ご紹介する商品が既に店舗で取り扱われていない場合もあります。
そんな時の為に、商品が売り文句にしているキーワードからご紹介していきたいと思います。
商品の宣伝はコンビニ各社で似ている事が多いので、その宣伝をしている成分を知っておく事で、商品選びで迷っても自分で効き目がありそうだと判断できると思うんです。
便秘解消レシピをご紹介！自炊をする人はこの記事もおすすめです↓
便秘の解消に関係するコンビニ食品のキーワード
早速、腸内環境を整える事が出来るコンビニ食品が宣伝しているキーワード群になります。
何だか聞きなれない物もありますよね。
『プロバイオティクス』とは乳酸菌や発酵菌等の人体に有用な作用をもたらす細菌の事です。
他にはビフィズス菌や納豆菌も含まれます。
これら腸内に良い影響を及ぼす細菌達の事を総称して『プロバイオティクス』と呼んでいるワケなんですね。
実際にコンビニでは『プロバイオティクス』の名前でアピールしている商品もあるみたいですが、今回ご紹介する商品の中にはありません。
ただ、何も知らなかったら特に気にもせずに素通りしてしまいそうですよね。
コンビニ各社の健康を謳っている商品の中でも、上で挙げているワードでアピールしている商品こそ便秘解消の助けになる商品です。
もし、見かけたら是非試してみて下さいね。
前置きが少し長くなってしまいましたが、いよいよ便秘解消に役立つコンビニ食品を見てみましょう。
セブンイレブン
くるみパン 4個入
118円（税込127円）
販売地域東北、関東、甲信越、北陸、東海、近畿
※店舗により、取り扱いがない場合があります。
出典：セブンイレブン
まずは、食物繊維が豊富なクルミパンです。
サッパリした味わいでモッチリとしたパン生地の中にコロッとクルミが入っているのが癖になります。
この商品は定番の人気商品のようで、低カロリーかつ手軽に食物繊維が取れるので若い女性にも人気があります。
しかし人気がある為、売り切れてしまうのが欠点です。
こちらは食塩不使用のミックスナッツです。
食物繊維は多いのですが、商品に対してのボリュームから考えると、高いカロリーと割高感があります。おやつとして少しずつ食べるのが正解だと思います。
ナッツ類はタンパク質も非常に高いので、あまりタンパク質が摂れてない時にはオススメです。しかし私の経験上、美味しくて全部食べきってしまった結果、翌朝鼻の下にニキビが…。
肌に影響が出やすい人は一度の食べ過ぎに要注意ですね。
手巻寿司 納豆巻鰹と昆布の合わせだし使用
135円（税込145円）
販売地域東北、関東、山梨、長野、東海、近畿、中国、四国、九州
※店舗により、取り扱いがない場合があります。出典：セブンイレブン
ローソン
食物繊維入り！パリパリ麺のサラダ
342kcal
399円(税込)
※北海道・東北・関東・中部地域のローソンのみのお取り扱いとなります。
出典：ローソン
NL 3種のナッツスムージー 200g
112kcal
198円(税込)
出典：ローソン
NL ドリンクヨーグルト ピーチ 220g
138kcal
140円(税込)
出典：ローソン
もち麦入りおにぎり 枝豆と塩昆布
188kcal
125円(税込)
出典：ローソン
ファミリーマート
鉄分5.2mg、乳酸菌EC-12株200億個／1袋（56g）あたり
【商品名】一日不足分の鉄分が補える※ちいさなオールレーズン
【価格】本体：110円、税込：118円
出典：ファミリーマート
食物繊維7.4g、糖質9.2g／1袋あたり
【商品名】一日不足分の食物繊維が補える※1大豆チップ チリサルサ味
【価格】本体：100円、税込：108円
出典：ファミリーマート
シールド乳酸菌®100億個／1袋50gあたり
【商品名】ポテトチップス 発酵バター味
【価格】本体：128円、税込：138円
出典：ファミリーマート
カカオポリフェノール655mg／1袋あたり
【商品名】カカオ70%のビターな味わい ひとくちチョコレート
【価格】本体：110円、税込：118円
出典：ファミリーマート
こちらはカカオポリフェノールが豊富なチョコレートです。
近年の研究では、どうやらカカオポリフェノールが排便を促しやすいという研究結果が出ているそうです。
便秘の改善にチョコレートも効果があると言われていて、冷え性対策や血糖値の上昇を抑え、動脈硬化を防ぐ事から年配の人からも注目を集めています。
この商品はよくあるチョコレートのお菓子よりは、カカオ率高めの健康志向のチョコレートの中でも、よりコストパフォーマンスに優れた商品ではないかと思います。
【ポタ子おすすめ】腸内環境を整えるサプリメントをご紹介！↓
まとめ
私も便秘気味の時にはお世話になっているので、コンビニ食品の効果は本当に侮れません。
