私をダイエット中に悩ませていたのが、突然訪れるピザの誘惑です。
テレビを見ていると嫌でも見てしまう、宅配ピザのCMにも悩まされていました。彼らに何も罪はないのですが、とろりと伸びるチーズやピザに豪快にかぶりつくタレントさんに、恨みの念を抱いたことは数知れません。
ああ、ピザ食べたい。
せっかく食事制限で摂取カロリーを少なくしたり、したくもない運動や筋トレをして脂肪を燃焼させてたりしているのです。
高カロリーのピザなんて食べたら努力が水の泡になってしまいますし、食べてしまった日には強い後悔に襲われることは眼に見えています。
でも、ダイエット中だからこそ、ピザがいつにも増して美味しそうに見えるのです。とろけるチーズとトマトソースとピザ生地にかじりついた時の触感と幸福感がとにかく恋しい。
ダイエット中にピザを食べる方法を何としてでも見つけたいと強く思いました。
そんな私は、ダイエット中でもピザを食べられる方法をとにかく探しました。そして、見つけました。
ダイエット中でもピザを食べられる方法。
「本当にダイエット中にピザなんて食べて大丈夫なの?」
「ダイエット中にピザなんて食べて良いわけがない」
そんな声が聞こえてきます。
でも、想像してみてください。
ダイエット中にピザを食べれたら。ピザを食べたい気持ちに素直になれたら。
まだ、『ダイエット中だから…』とピザを諦めますか?
ダイエット中のピザの食べ方を知らないまま、苦しいダイエットを続けますか?
ダイエット中のピザの食べ方を知ることで、ピザを我慢せずにダイエットをすることができます。
この記事を読んで、あなたも一緒に楽しくダイエットしませんか？
目次
ダイエット中のピザの食べ方
ダイエット中にピザを食べる時のポイントがいくつかあります。これを守ればダイエット中でも安心してピザを食べることができますよ!
１つずつ紹介していきますので、見ていきましょう。
チーズを減らす
宅配ピザを注文する際に、チーズの量を減らしてもらいましょう。チーズの量を減らすことで、カロリーを落とすことができます。
最近では多くのピザチェーン店でチーズを減らしてもらうことができますよ。
突然ですが、パルメザンチーズ（粉チーズ）はお好きですか?
私はパルメザンチーズ、とても好きなんです。トマトソース系のパスタやミートソース、キーマカレーなんかにかけても美味しいのです。
ですが残念なことに、実はパルメザンチーズはチーズの中でもカロリーが高いのです。チーズを減らして注文したからと言って、食べる際にパルメザンチーズをかけてしまったら意味が無くなってしまいます。ですので、注意しましょう。
トッピングするならトマト
トマトは食べた感が強いので、ピザにトッピングすることで、ピザの満足感をアップさせることができます。
トマトがなんとなく体に良いということは多くの方が知っていると思います。しかし、実際どれくらい良いのかというと、ダイエットに効く効果がたくさんあるんです。
トマトが体に良いと言われているのは、リコピンという物質が含まれているからなのです。
リコピンは血流を改善することで、代謝が良くなり、ダイエットに繋がります。これは、リコピンが悪玉コレステロールが蓄積されるのを防いでくれることで、血流が改善されるからなのです。
また、リコピンは油に溶けやすいという特徴があるため、油と一緒に摂ることで吸収率がアップします。特にオリーブオイルと一緒に食べるとより吸収率がアップするそうです。
カプレーゼなどの料理があることにも納得できますね。
他に、トマトにはビタミン・ミネラルも含まれています。ピザは炭水化物がメインとなっている食べ物なので、ビタミン・ミネラルは不足しがちになってしまうのですね。
トッピングするならトマト、という意味がより理解できたと思います。
芸能人でもトマトを積極的に食べている方もいるようですから、「私もあの人みたいに綺麗になれるかも」なんて思いながらトマトをトッピングしていました。
ピザを食べる前にサラダを食べておく
いくらピザを食べて良いと言っても、ダイエット中ですので、やはり食べる量は減らした方が良いです。そのためには、ピザを食べる前にサラダを食べておき、お腹を膨らましておく方法がおすすめです。
更に、サラダを食べておく利点は他にもあります。
ピザはご存知の通り、カロリーが高い食べ物です。糖質･脂質も多い食べ物です。
更に摂取できる栄養バランスも偏りがちなピザが多いのです。
ピザを思い浮かべると、定番のマルゲリータやシーフードピザ、照り焼きチキンピザにも、野菜が多く乗っているところを想像した方は、そう多くはないはずです。
そこで、ピザの前にサラダを食べることで、ピザでは補えない栄養を補うことができるのです。
健康的なダイエットに、健康的な食生活は重要です。いつもの食事だけでなくピザを食べる前にもサラダを食べておきましょう!
タバスコをかける
タバスコといった辛味成分を摂取することで、代謝がアップしますのでダイエットに向いています。実際にタバスコダイエットなんてものがあるくらいです。
辛い物を食べた後、体温が上がって熱くなったという経験はありませんか?
実は、唐辛子に多く含まれているカプサイシンによるものなんです。
タバスコには既にカプサイシンが溶けている状態で含まれていますから、タバスコをピザにかけて食べるのもダイエットに向いているのです。
だからと言って、タバスコをたくさんかければ良いというわけでもないので気を付けてくださいね。
辛い物を食べすぎると口内や胃が痛くなるなど、体に良くないことも起こってしまいます。
適度にかけるのが効果的ですね。
全部食べ切らない
いくら食べて良いとはいっても、ダイエット中にピザを食べるとなると、やはり少々の罪悪感は付きまといますよね。
そこで、ピザを食べるときには一枚全部を食べないようにしましょう。やはりピザはカロリーが高いので、ダイエット中は特に食べすぎは禁物です。
ピザはやっぱり一枚食べ切りたい! という気持ちもわかるのですが、後から体重などに影響が出てきてしまうはずです。
食べてしまったら運動するなどしてカロリー消費しなければなりません。ピザはカロリーが高いので、一枚食べてしまったら減らすのが大変になってしまいます。
ノンカロリー飲料を選ぶ
ピザを食べる時の飲み物も大切です。
ダイエット中ですから、お酒や炭酸飲料、ジュースなどは控えている方が多いと思います。
是非、ピザを食べる時にもそういった飲み物は飲まないようにして、お水やお茶などを飲むようにしましょう。
やはり高カロリーなものを食べているので、尚更飲み物にも気を遣った方が良いですね。
どうしてもお酒やジュースがやめられないという方は、少しずつでも良いのでノンカロリー飲料の量を増やし、それ以外の飲み物量を減らしていきましょう。
慣れてくれば案外ジュースやお酒を飲まなくても気にならないようになります。
ジュースやお酒を我慢すれば、「あれ、痩せた?」と言われる日もそう遠くありませんよ!
ダイエット中にピザは食べても大丈夫！理由はコチラ↓
選ぶべきピザの種類
ピザには実に多くの種類があります。その中でも、カロリーが高いものもあれば、低いものもあります。カロリーの低いピザを選んで、ダイエットに少しでも影響が出ないようにしましょう!
トマトソースがベースのピザはカロリーが低い
トマトソースがベースとなっているピザは基本的にカロリーが低いです。
一般的には、チーズとトマトだけのプレーンピザが一番カロリーが低いのですが、マルゲリータの方がカロリーが低いなんてこともあります。
ピザを購入する際は、どちらがカロリーが低いのかご覧になってみてください。
今はたくさんの種類のソースのピザがありますよね。
照り焼きチキンピザの照り焼きソースや、和風のしょうゆソース、カレーソースやグラタンソース、マヨネーズソースのピザなどもあります。
たくさんのソースが選べるピザですが、やはりカロリーが低くてダイエット中におすすめなのがトマトソースのピザなんです。
他のソースのピザも魅力的ですが、カロリーが低いトマトソースのピザを選んでおきましょう。トマトをトッピングした時にも相性抜群ですし、美味しく楽しくダイエットできそうです。
シーフードピザも大丈夫
トマトソースのピザは具が少ないし、食べた気がしない。
そんな方はシーフードピザでも大丈夫です。シーフードピザはトマトソースのピザよりも食べた感がありますし、カロリーも比較的低めです。
チキングリル系のピザや肉系のピザよりはカロリーが低いので、先にお伝えしたピザの食べ方を守りながら食べれば、トマトソースピザではなくても大丈夫ですよ!
シーフードピザは、マルゲリータといったトマトソースのピザよりも、噛み応えのある具が乗っていることが多いです。
エビやイカなどは特に噛み応えがあります。噛み応えがあることで食べた感が増すので、シーフードピザでより満足感を得られますね。
私もマルゲリータやプレーンピザがどうしても物足りなくて、シーフードピザを食べていることが多かったです。
エビはプリっとしていて噛んでいて楽しいですし、イカも程よい噛み応えがあったので、トマトソースのピザよりも満足することができました!
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3 まとめ
ダイエット中にピザを食べる方法を見てきましたが、ここでおさらいしましょう。
- チーズを減らして注文する
- トッピングするならトマトにする
- ピザを食べる前にサラダを食べておく
- タバスコをかけて食べる
- 一枚全部を食べ切らない
- 水やお茶などのノンカロリー飲料を飲む
- トマトソースがベースとなっているピザか、シーフードピザを選ぶ
注意するポイントを押さえておけば、ダイエット中のピザを諦めなくても良いということが分かったと思います。
テレビを見ていると突然ピザのCMが流れてくるものですから、私もダイエットを始めた当初は、食べたい気持ちと痩せたい気持ちが戦っていて、とてもつらかったです。
しかしこれらの方法を知ってからは、食べたい気持ちにも痩せたい気持ちにも嘘をつかず、ピザを食べながら痩せていくことができました!
あなたも、ダイエット中に突然ピザを食べたくなったら、我慢せずこれらの方法を実践してください!
ダイエット中なのにピザを食べている。それなのに、「痩せた?」なんて言われたら、こんなに嬉しいことはありませんよね。
あなたも、ピザを我慢せず充実したダイエット生活を送ってみませんか?
最後までお読みいただき、ありがとうございました!
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